El milagro de la vida crece en tu barriguita, pero seguro necesitas masajes para embarazadas que te ayuden a aliviar la tensión y el dolor que sientes en todas las partes del cuerpo.
Y es que, aunque estamos hablando de una de las mejores etapas en la vida de una mujer, sí que hay que aceptar que el trabajo de engendrar un bebé no es nada sencillo.
Pues, los masajes para embarazada pueden ayudarte a mejorar mucho la circulación de la sangre y aliviar la hinchazón en los músculos, así como reducir el estrés y eliminar los dolores musculares y en las articulaciones.
Por supuesto, tampoco podemos olvidar que un buen masaje relajará tu mente y cuerpo.
Pero, claro, no todos los masajes son buenos y es importante tener cuidado a la hora de realizarlos, siendo la mejor recomendación consultar con el obstetra.
En este artículo te diremos cuáles son los 5 masajes para mujer embarazada que puedes recibir y qué precauciones debes tomar a la hora del tratamiento.
Pero, antes…
¿Se pueden dar masajes en el embarazo?
Sí, se pueden dar masajes para mujeres embarazadas sin problemas, pero a partir del segundo trimestre, que es cuando el feto está más afianzado al vientre y se pueden evitar abortos espontáneos.
Sin embargo, hay ciertas precauciones que tienes que considerar antes del masaje.
Por ejemplo, tienes que evitar la zona lumbar y el vientre en el masaje y embarazo porque están contraindicados, sobre todo durante el primer trimestre, tiempo en el cual se producen mayores casos de abortos espontáneos en mujeres.
Además, es importante hablar con un profesional de la salud antes de recibir cualquier tipo de masaje durante el embarazo porque cada caso es distinto y, lo que para una mujer no puede significar un riesgo, para otra sí lo es.
Una vez identificada la causa, procede al tratamiento adecuado, este puede ser un masaje o un ejercicio para descontracturar el cuello. Si no te sientes en capacidad de realizarlos por tu cuenta, es oportuno que acudas a un centro profesional para recibir rehabilitación o fisioterapia. Se trata de algunos movimientos para descontracturar el cuello que puedes realizar siguiendo sencillas indicaciones.
Beneficios de los masajes para embarazadas
Existen muchos beneficios para la salud mental y física cuando te aplicas masajes para embarazadas de calidad y los que son adecuados.
Algunos de estos beneficios son:
Alivia las tensiones del cuerpo
Elimina las molestias en la parte superior y lumbar de la espalda
Alivia los dolores de cabeza y musculares
Contrarresta el insomnio
Estimulan el cerebro
Alivia los dolores en las articulaciones
Relajan todo el organismo
Eliminan la fatiga y el estrés tan comunes en el embarazo
Reducen de forma considerable la ansiedad
Elimina los síntomas de depresión y reduce el riesgo de padecer depresión postparto
Reducen la inflamación del cuerpo
Evitan la acumulación de líquidos
5 masajes para embarazadas que relajan y benefician el parto
Es importante que los masajes durante el embarazo se realicen con suma precaución y que sean aprobados y recomendados por tu médico tratante.
Recuerda que hay masajes que son contraproducentes en el embarazo porque pueden acelerar el parto o generar un aborto espontáneo.
Así pues, pasemos a la lista de los 5 masajes para embarazadas que van a relajar tu cuerpo y te darán horas de felicidad y tranquilidad.
1. Masaje para espalda
El peso que se acumula a medida que crece el bebé hace que la espalda sufra de dolores fuertes porque es la encargada de soportar todo el nuevo peso.
De hecho, los médicos indican que la columna tiende a desviarse un poco para crear un nuevo centro de masa que mantenga el equilibrio de las mujeres embarazadas.
Y, por supuesto, esto produce dolor.
Además, el nervio ciático se inflama y también genera molestias que dificultan, incluso, caminar bien.
Pues, los masajes relajantes de embarazadas en la espalda son ideales para aliviar este dolor.
Las recomendaciones son que se empiece de la zona lumbar de la espalda y se suba hacia los hombros, realizando movimientos circulares con los pulgares suaves.
2. Masajes para tobillos, pies y piernas
El peso también hace que las piernas, tobillos y pies sufran y se hinchen durante el embarazo.
Por eso, el segundo de nuestros masajes para embarazadas se concentra en esta zona, y para su aplicación los dedos son la clave del trabajo.
Siempre se deben empezar los masajes relajantes para embarazadas por los pies, utilizando los dedos para masajear los músculos de la planta del pie y los dedos por medio de movimientos circulares y presión media-fuerte.
Los pulgares son los indicados para masajear los músculos de los tobillos.
Además, se tienen que realizar movimientos circulares al pie para mejorar la circulación.
Y, para las piernas, se tienen que usar los dedos para masajear los músculos de los muslos, subiendo y bajando.
3. Masaje perineal
Los masajes para embarazadas perineales sirven para prevenir la dolorosa episiotomía y cualquier tipo de desgarro que se produce durante el parto y la salida del bebé.
El perineo es la zona que se ubica entre la vagina y el ano de la mujer.
Este masaje se realiza introduciendo los dedos pulgares del terapeuta (o pareja) a unos 3 centímetros de profundidad en la vagina y realizando movimientos de balanceo a la zona del perineo.
También puede realizarse este masaje colocando los dedos índice y medio en la vagina y bajando por el perineo ejerciendo una media presión por hasta dos minutos.
4. Masaje integral durante el parto
La cabeza, los pies y los hombros son zonas muy importantes para realizar masajes durante los dolores de parto porque liberan estrés y te ayudará a renovar fuerzas.
Se aplican como hemos indicado en este post y siguiendo las pautas generales.
5. Masaje con drenaje linfático
Si eres de las mujeres que retiene líquidos en el embarazo, este tipo de masaje es ideal para ti.
Ayuda a la reducción de la hinchazón y el equilibrio de líquidos y debe realizarse desde las primeras semanas de embarazo.
El masaje con drenaje linfático en embarazadas se realiza con movimientos suaves y circulares para estimular la circulación sanguínea y ayudar al organismo a eliminar todos los líquidos retenidos.
Precauciones al recibir masajes para mujeres embarazadas
Los beneficios del masaje en toda la musculatura del cuello y de la nuca, donde se acumula gran tensión, proporcionan alivio inmediato. ¿Quieres intentarlo? Hay muchos músculos a nivel profundo de la zona cervical que son afectados y que deben ser tratados con una moderada presión para relajar toda la musculatura posterior y de trapecios.
Un masaje para descontracturar el cuello, permite con suave presión hacer los pases para separar la musculatura desde la base del cráneo, en cada sección de la musculatura profunda y superficial, ello aporta gran relajación en toda el área y alivia el dolor. El trato en la musculatura suboccipital será específica, al igual que un amasamiento del trapecio, la presión que se proporciona hasta la base cráneo debe ser realizada de manera adecuada.