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En la oficina: 5 claves para alimentarse mejor.

¿Te falta tiempo? ¿Te cuesta organizarte? Sigue estos consejos para mejorar tus almuerzos en el trabajo. Además de mantener tu peso corporal, una alimentación equilibrada te ayuda a tolerar el estrés y tener la energía suficiente para rendir al máximo en tus actividades.

El primer paso es tomar conciencia e introducir pequeños cambios en tu estilo de vida.

 

 

  1. Come siempre y si solo has desayunado en casa el aroma de la pasta de dientes entonces mejor será que a media mañana comas una pieza de fruta y un yogurt. 
  2. Planifica tus comidas. La clave para tener una alimentación balanceada es organizarse y entrar en la cultura del tuperware. Al principio de cada semana compra y lleva a la oficina: tentenpiés saludables (una fruta para cada día, barritas de cereal, etc. Tenlas en los cajones y así evitarás tentarte con los dulces de tus compañeros.
  3. Ten raciones disponibles en tu casa para llevar cada día. Ensaladas frescas de vegetales: prepáralas con zanahorias, judias, alubias, hojas verdes, apio o remolacha. Acompáñalas con proteínas de alto valor biológico, como trozos de pollo, pavo, atún, bonito, tofu o huevo duro. También puedes agregar a esto arroz integral o legumbres.
  4. Ten siempre a mano agua mineral o zumos naturales. Los chicles o caramelos sin azúcar te evitarán caer en el picoteo ya que reducen la ansiedad.
  5. Trata de beber menos café. Lo puedes reemplazar por infusiones como el té verde, de frutas u otras infusiones.
  6. Si tienes tiempo para almorzar, entonces guarda algo de tiempo para caminar 5 o 10 minutos. Esto ayuda a mejorar la digestión y además te permite relajarte y distraerte, al desconectar de la rutina de la oficina.

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