Las presiones y el estrés que se acumulan a lo largo del día acaban muchas veces ocasionando dolores de cabeza. Aunque millones de personas en todo el mundo sufren dolores de cabeza, por muy diversas causas, la ciencia médica, sigue aún hoy día, sin poder dar respuesta a la mayoría de estas personas.

   Los tipos de dolores de cabeza más frecuentes son los vasculares, que incluyen las migrañas y los dolores de cabeza provocados por tensión. Los dolores de cabeza vasculares son la consecuencia de la constricción o dilatación de los vasos sanguíneos que están en las membranas que rodean al cerebro. Las migrañas pueden ser muy severas, además de durar mucho tiempo, se presentan habitualmente en familias y tienen a afectar más a las mujeres que a los hombres.

   Los dolores de cabeza provocados por tensión, son probablemente la causa más frecuente de cefaleas. Cuando existe un estado tensional, más o menos prolongado en el tiempo, se produce una contracción sostenida de músculos, en particular del cuello y cabeza, del cuero cabelludo y también de pequeños vasos sanguíneos de estas regiones. Al explicar este dolor casi todos los pacientes coinciden en describirlo como un dolor en forma de sorda presión, como una banda, en la frente, cuello o nuca. Saber como masajear estos músculos es muy importante para disminuir estos dolores.

   Si decide darle un alivio natural a su dolor de cabeza, entonces a continuación le daré algunos consejos.

   Comience por colocar una toalla con agua tibia y enrósquela alrededor de la frente o de la nuca. Esto ayudará a relajar los músculos y prepararlos para el masaje que describiré a continuación.

A                                        B                                        C

A- Apoye los dedos de una mano sobre su frente. Presione moderadamente con el pulgar en el borde superior interno de la cavidad del ojo, alrededor de 30 segundos, en cada lado.

B- Coloque su dedo medio encima del índice y masajee con moderación a lo largo de la región que está debajo de los ojos.

C- Presione los dedos contra la parte carnosa de sus cienes, justo por encima del nivel de los ojos, en ambos lados y por unos treinta segundos.

D                                           E                                                      F

D- Masajee firmemente la zona del cuero cabelludo que cubre la parte posterior de la cabeza, a fin de calentar dicha región e incrementar la circulación.

E- Baje la cabeza, tense los dedos y con los pulgares masajee firmemente su nuca, justo por debajo del craneo.

F- Con la cabeza aún inclinada hacia adelante, presione los dedos contra la parte carnosa de su cuello, a ambos lados de la espina dorsal. Masajee arriba y abajo.